Budget: ca. 50–60 € pro Woche
Einkauf: Aldi, Lidl, Netto – Eigenmarken
1 warmes Hauptgericht täglich + Brot/Reste
Prinzipien: - Viel Kartoffeln, Reis, Nudeln - Hülsenfrüchte statt Fleisch - 2x kalte Platte pro Woche - Kind bekommt sichere Beilagen separat
| Tag | Gericht |
|---|---|
| Sa | Kalte Platte (Brot, Käse, Wurst, Gurke) |
| So | Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Würstchen |
| Mo | Spaghetti mit Tomatensoße |
| Di | Bratkartoffeln mit Ei |
| Mi | Linsensuppe mit Brot |
| Do | Reis-Gemüse-Pfanne |
| Fr | Kalte Platte + gekochte Eier |
| Tag | Gericht |
|---|---|
| Sa | Kartoffelsuppe |
| So | Nudelauflauf mit TK-Gemüse |
| Mo | Reis mit Rahmsoße |
| Di | Kalte Platte |
| Mi | Spaghetti mit Linsen-Bolognese |
| Do | Ofenkartoffeln mit Quark |
| Fr | Kalte Platte + Rohkost |
| Tag | Gericht |
|---|---|
| Sa | Gemüse-Reis-Pfanne |
| So | Kartoffelgratin |
| Mo | Nudeln mit Butter & Ei |
| Di | Kalte Platte |
| Mi | Kartoffel-Linsen-Eintopf |
| Do | Pfannkuchen herzhaft |
| Fr | Kalte Platte + Eier |
| Tag | Gericht |
|---|---|
| Sa | Spaghetti mit Tomatensoße |
| So | Kartoffeln mit Spiegelei & Spinat |
| Mo | Linsensuppe |
| Di | Kalte Platte |
| Mi | Reis mit Gemüse & Ei |
| Do | Nudel-Gemüse-Pfanne |
| Fr | Kalte Platte + Restetag |
| Bereich | Preis |
|---|---|
| Woche | 50–60 € |
| Monat | ca. 200–240 € |
Hausmannskost war schon immer billig, weil sie logisch ist: viel Stärke + Gemüse + wenig Fleisch = satt & gesund.